Kahvaltı (hergün aynı)
2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, domates, salatalık, 2 tatlı kaşığı sırma zeytinyağı, 5 zeytin, 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi. 1 çay bardağı çay(şeker kullanmayın)
Pazartesi
Öğle : Cacık, kepek ekmeği
Akşam : Etli nohut, salata
Salı
Öğle : 1 Simit, 1 ayran, domates salatalık söğüş
Akşam : 1 porsiyon balık salata
Çarşamba
Öğle : Cacık, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : Tavuk sote, salata
Perşembe
Öğle: Yarım kilo mevsim meyvesi
Akşam : Ton balığı salatası
Cuma
Öğle : Peynirli sandviç, 1 ayran, domates salatalık söğüş
Akşam : Çinekop veya alabalık ızgara, salata
Cumartesi
Öğle : 1 simit, 1 kase cacık
Akşam : Alabalık ızgara
Pazar
Öğle : Sahanda yumurta, salata
Akşam : Etli türlü, salata
Not :
1. Bu diyetle 2 haftada 6 kilo verebilirsiniz.
2. En çok 2 hafta yapılmalı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder